Yoga er en af de mest populære motionsformer i verden, men hvad er det egentlig? Dette blogindlæg vil undersøge alle aspekter af yoga og give dig en guide til denne ældgamle praksis. Fra dens oprindelse til nogle almindelige stillinger håber vi, at du vil lære noget nyt om denne hævdvundne tradition.Hvad er yoga?
Yoga har eksisteret i meget lang tid og går tilbage til over 5000 år siden. Den har sin oprindelse i Indien, hvor den først blev praktiseret som en del af en gammel indisk filosofi kendt som Vedanta. Denne praksis blev derefter en af de seks store ortodokse skoler, som blev udviklet af Adi Shankaracharya i løbet af hans liv.
Han bragte mindfulness ind i menneskers liv gennem yoga, meditation, åndelig viden og hengiven tilbedelse. Ordet “yoga” kan opdeles i to ord – “yuj”, som betyder forening eller åg sammen med Gud (eller Purusha). Så yoga betyder i bund og grund “forening”, hvilket betyder at bringe din krop tættere på bevidstheden gennem forskellige stillinger og øvelser .
Yoga kom til vesten
Yoga blev bragt til de vestlige kulturer i slutningen af det 19. århundrede af Swami Vivekananda, som underviste i yoga som en levende filosofi, som alle kunne praktisere. Siden da har mange mennesker nu praktiseret yoga på grund af de fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele, som f.eks. opbygning af kroppens styrke og fleksibilitet gennem forskellige stillinger (asanas). Yoga skal også hjælpe dig med at vokse åndeligt, hvilket kan opnås ved hjælp af meditationsteknikker. Meditation er blevet brugt i tusindvis af år på tværs af forskellige religioner, herunder buddhisme, hinduisme og taoisme
Der findes flere typer meditationer, herunder Mantra-meditation (gentagelse af lyde eller ord), walking mediation (hvor du er opmærksom på, at dine fødder rører jorden), åndedrætsmeditation (som fokuserer på åndedrætskontrol). Målet bag alle af disse former for meditation er at hjælpe dig med at opnå en meditativ tilstand, hvor dit sind bliver roligt og fredfyldt .
I det fysiske aspekt af yoga er der omkring 200 stillinger (eller asanas), men de fleste mennesker praktiserer omkring 15-20 stillinger. Disse stillinger omfatter balance på en fod eller begge fødder, mens man står stille, armene krydses over hinanden foran brystet med lukkede øjne osv. Der er mange forskellige typer åndedrætsøvelser, der kan udføres under yoga – maveåndedræt (hvor maven bevæger sig udad, når man indånder i stedet for opad), vekselåndedræt med alternative næsebor
Fysik og mental afslapning
Målet bag alt dette er ikke kun fysisk fitness , men også åndelig vækst gennem mindfulness øvelser som f.eks. meditation. Endnu engang er det dog vigtigt at bemærke, at selv om du ikke er religiøs, yoga er ikke en religiøs praksis. Den kan udføres af alle uanset deres tro eller andre overbevisninger, som de har
Et sidste punkt, der er værd at nævne om yogaens mentale sundhedsmæssige fordele – det er blevet vist, at praktiserende mindfulness øvelser som meditation kan hjælpe med depression og angst , som er almindelige psykiske sygdomme, der påvirker mange mennesker hvert år . Dette viser igen, hvor vigtigt mindfulnessøvelser som meditation er, især for at hjælpe dig med at slappe af mentalt. Yoga er en måde at opnå denne fysiske og mentale tilstand på!
Så hvad betyder alt dette egentlig? Hvis nogen spørger “hvad er yoga?”, kan dit svar omfatte ord som åndelig vækst gennem mindful opmærksomhed (meditation), opnåelse af balance mellem krop og sind osv.