Yoga er blevet en populær aktivitet for folk i alle aldre og kropstyper. Forskellige øvelser, eller asanas, giver forskellige fordele – nogle hjælper med vægttab, mens andre fokuserer på at forbedre fleksibiliteten. Yogaudstyr kan også hjælpe dig med at være sikker under din træning! I dette indlæg vil vi dække det grundlæggende bag yogaudstyr såsom måtter og blokke, som det kan være nyttigt at vide, før du går ud for at købe dem til dig selv eller en anden. Yoga findes i to udgaver, den ene er fitness yoga, og den anden er mindfulness yoga, hvor sidst nævnte bruges som en type meditation.
Yogamåtter
Yogamåtter er den mest almindelige type udstyr, der bruges til yoga. Nogle mennesker finder dem mere behagelige end træningsbolde, som også kan være gode at bruge under visse stillinger eller asanas. Der findes to typer yogamåtter: naturgummi og PVC (polyvinylchlorid). Plastikmåtterne har en tendens til at holde længere, men nogle yogier foretrækker den mere jordnære fornemmelse af en naturgummimåtte på deres fødder!
Du bør vælge din måtte ud fra, hvad du leder efter; hvis du ikke kan lide at glide rundt i downward dog, skal du have noget greb med masser af grebspletter, mens hvis du vil have ekstra dæmpning under knæene, når du laver fremadrettede folder, så foretrækker du måske en tykkere måtte, der giver mere støtte, så du bør altså finde dig en god yogamåtte.
Håndvægte til yoga
Håndvægte er et fremragende valg af udstyr til yoga, fordi de giver modstand. De passer godt til mange stillinger, især dem, der involverer armbalancer eller inversioner, hvor din kropsvægt kun støttes af et enkelt ben. Der findes to typer af håndvægte, der er fremstillet specielt til træningsformål: støbejern og gummibelagt neopren .
Støbejernshåndvægte har tendens til at være mere robuste, men tungere end gummihåndvægte; det kan gøre dem vanskelige, hvis du træner alene hjemme! Gummiindkapslede håndvægte , på den anden side, vejer mindre, men har også en kortere holdbarhed sammenlignet med deres solide modstykker – så det er vigtigt at bemærke, hvilken type der passer bedst til dine behov, før du køber!
Block Yoga Blocks brugesunder yoga kan være lavet af kork eller skum og bruges til at give stabilitet under visse stillinger. De er også nyttige til at hæve hofterne, når man praktiserer heroisk trekantsstilling (virabhadrasana)
Polstrede blokke som denne har en tendens til at være mere komfortable end traditionelle blokke med hårde kanter; det er dog vigtigt, at du ikke bruger dem hele tiden, medmindre du ønsker et ustabilt fundament! Det er fint at bruge en blok en gang imellem, men at stole for meget på dem kan få dine muskler til at blive svækket .
Træningselastikker til yoga
Træningselastikker kan bruges til mange forskellige formål. De fås normalt i forskellige modstandsniveauer, og den mest almindelige måde at bruge dem under yoga er ved at sno dem rundt om håndled eller ankler . Derefter kan du strække dig ud i forskellige stillinger såsom downward dog (adho mukha svanasana) , siddende fremadfoldning (paschimottanasana) og warrior I & II (virabhadrasana).
Disse typer bånd er fantastiske, fordi de giver dig mulighed for at justere, hvor meget det kræver at holde hver enkelt stilling; hvis du ønsker mere støtte, kan du binde endnu et bånd ovenpå! Men hvis du bliver for afhængig af disse elastiske bånd, er der en risiko for, at nogle muskler ikke udvikler sig ordentligt med tiden .
Dette er blot nogle få eksempler på yogaudstyr. Som du kan se, er der mere i yoga end blot at træne på egen hånd!
Træningstøj til yoga
Yogatøj er en anden god måde at skabe variation og personlighed i din yogarutine på. Der findes et bredt udvalg af stilarter, farver og stoffer, som du kan vælge imellem, når du skal vælge, hvilken type tøj der passer bedst til din træning. For eksempel
Du kan købe leggings, der har ekstra støtte indbygget langs taljen eller ned langs begge sider, hvis stramhed omkring dette område er et problem. Du kan læse vores guide til yogabukser.
En tank top giver mere frihed end en t-shirt, men ser stadig sød ud sammen med bukser! Sørg for, at den ikke trækker op, når du laver armbalancer som f.eks. krageposition (bakasana) eller hovedstand . Hvis du er til at spare penge, er genbrugsbutikker også gode steder at hente unikke ting til spotpriser!
I sidste ende er det ligegyldigt, hvilket udstyr du vælger, så længe yoga er en del af dit liv! Der er utallige fordele ved at begynde en regelmæssig praksis og udforske alt det, som hvert udstyr har at tilbyde. Så gør det bare og forkæl dig selv – du fortjener det!